🔥 Bez efektu jojo

Nie kolejna dieta. System, który działa

Schudnij Bez Wyrzeczeń i zyskaj kontrolę nad swoim ciałem

Poznaj sprawdzone metody, które pozwolą Ci schudnąć bez drastycznych diet i efektu jo-jo. Rzetelna wiedza o świadomym żywieniu na całe życie w prostym, praktycznym przewodniku.

97 zł 67 zł

⏰ Promocja kończy się za: 23:45:12

🎯 ZAMAWIAM TERAZ

✅ Natychmiastowy dostęp • ✅ Format PDF • ✅ Działa na wszystkich urządzeniach

💸 Ile już wydałeś próbując zmienić sylwetkę?

Policzymy razem koszty "tanich" rozwiązań:

🍱 Catering dietetyczny
800-1200 zł/miesiąc × 3 miesiące = 2400-3600 zł
Problem: Nie uczysz się nic. Po zakończeniu wracasz do starych nawyków.

📱 Aplikacje i gotowe plany
50-200 zł/miesiąc × 6 miesięcy = 300-1200 zł
Problem: Ogólne, nie pod Ciebie. Brak wsparcia gdy masz pytania.

💊 Suplementy "na odchudzanie"
200-500 zł/miesiąc × 3 miesiące = 600-1500 zł
Problem: Nie ma magicznych tabletek. Marketing vs rzeczywistość.

🔄 Efekt jojo - próba za próbą
Co 6 miesięcy nowe podejście × 3 lata = 5000+ zł
Problem: Ciągłe zaczynanie od nowa. Frustracja i stracony czas.

ŁĄCZNY KOSZT: 8300-11300 ZŁ

I co z tego zostało? Frustracja, brak efektów, stracone pieniądze...

💎 Zmiana sylwetki na całe życie?

BEZCENNE

Oto rozwiązanie! 🚀

"Podstawy Świadomego Żywienia" to nie kolejna dieta-cud. To rzetelna wiedza, która pozwoli Ci:

🎯

Zrozumieć swoje ciało

Dowiesz się, jak działa metabolizm i jak obliczyć swoje zapotrzebowanie

🍕

Jeść to, co lubisz

Zasada 80/20 - możesz jeść słodycze i fast food w odpowiednich proporcjach

📈

Osiągnąć trwałe efekty

Bez efektu jo-jo - nauczysz się nawyków na całe życie

⚡

Zaoszczędzić czas

Proste posiłki, które przygotujesz w 5 minut

Dla kogo jest ten przewodnik? 🎯

Pomagam zrobić formę bez cardio na czczo, bez dziwnych diet i bez tego, że po 3 tygodniach znowu wszystko się sypie.

Formę, że jak wejdziesz do kościoła, to babcie przestają patrzeć na ołtarz i zaczynają patrzeć na Twoją nieziemską sylwetkę. 😏

Ale najważniejsze? To forma, która zostaje, a nie wraca do punktu wyjścia po wakacjach, świętach czy gorszym tygodniu.

💡 Bo jeśli już próbowałeś, już coś tam ogarniałeś, ale wracał efekt jojo...

Problem nie jest w Tobie. Problem jest w systemie.

W tym, że do tej pory wszystko opierało się na motywacji, rygorze i „muszę wytrzymać". A to zawsze pęka.

Dlatego przygotowałem przewodnik zmiany sylwetki, który możesz trzymać nawet przy etacie, rodzinie i grillu w sobotę. 🍖

🎯

To dla Ciebie, jeśli:

Już próbowałeś różnych diet
Masz dość efektu jo-jo
Chcesz normalnie żyć podczas zmiany sylwetki
Szukasz systemu, nie kolejnej diety
Chcesz rezultaty na całe życie

❌

To NIE dla Ciebie, jeśli:

Szukasz magicznej tabletki
Chcesz schudnąć 10kg w 2 tygodnie
Nie chcesz nic zmieniać w życiu
Preferujesz gotowe jadłospisy
Szukasz skomplikowanych rozwiązań

Gotowe jadłospisy vs Świadome Żywienie 🆚

Widzisz różnicę? Jeden daje Ci rybę, drugi uczy Cię łowić...

❌ GOTOWE JADŁOSPISY

❌

Nie wszystkie produkty lubisz
"Ugh, znów brokuły... Nie mogę na to patrzeć"

❌

Efekt jo-jo gwarantowany
Trzymasz się 3 tygodnie, potem wracasz do starych nawyków

❌

Panika przy wyjściu na miasto
"W restauracji nie ma moich produktów z listy..."

❌

Gorszy dzień = koniec diety
Jeden słaby moment i cały plan leci w kosz

❌

Zero elastyczności
Sztywny plan, który nie pasuje do Twojego życia

❌

Nie uczysz się NIC
Po 3 miesiącach jesteś w tym samym miejscu co na początku

✅ ŚWIADOME ŻYWIENIE

✅

Jesz to, co lubisz
Pizza? Lody? Bez problemu! Liczą się proporcje, nie zakazy

✅

Trwałe nawyki na całe życie
Uczysz się zasad, które stosujesz automatycznie

✅

Pewność siebie w każdej sytuacji
Restauracja, impreza, wakacje - wiesz co wybrać

✅

Słaby dzień? Wracasz na ścieżkę
Jeden poślizg to nie koniec. Masz narzędzia do powrotu

✅

Pełna elastyczność
Dostosujesz zasady do swojego rytmu życia

✅

Wiedza na całe życie
Rozumiesz DLACZEGO, więc nigdy nie musisz zaczynać od nowa

💡 Widzisz różnicę?

Gotowe jadłospisy to plastry na ranę. Świadome żywienie to leczenie przyczyny. Który sposób wybierasz?

Wyobraź sobie te sytuacje... 🤔

Jak poradzisz sobie w prawdziwym życiu?

🍕

Piątkowy wieczór z przyjaciółmi

❌ Dieta pudełkowa:
"Nie mogę iść, bo mam swoje pudełka..." lub "Pójdę, ale nic nie będę jeść i będę nieszczęśliwy"

✅ Świadome żywienie:
"Świetnie! Wiem jak wybrać pizzę, żeby wpisała się w moje cele. Będę się dobrze bawić i nadal chudnąć!"

💼

Stresujący dzień w pracy

❌ Sztywny jadłospis:
"Jestem tak zestresowany, że nie mam siły na gotowanie z listy. Zamawiam kebaba i czuję się winny - diet skończona"

✅ Świadome żywienie:
"Stres nie problem! Wiem jak dopasować kalorie nawet przy zamawianiu jedzenia. Jeden gorszy dzień to nie koniec świata"

🏖️

Wakacje all-inclusive

❌ Dieta restrykcyjna:
"Cały urlop spędzam na stresie co zjeść. Albo się ograniczam i jestem nieszczęśliwy, albo 'odpuszczam' i wracam +5kg"

✅ Świadome żywienie:
"Wakacje to wakacje! Jem co chcę, ale z głową. Wiem jak wrócić do rytmu po powrocie. Zero stresu, zero kilogramów w górę"

🎄

Święta u rodziny

❌ Dieta pudełkowa:
"Babcia obrazi się jak nie zjem jej pierogi... Ale dieta! Aaach, stres! Jem wszystko i potem mam wyrzuty sumienia"

✅ Świadome żywienie:
"Święta to rodzina! Jem pierogi babci z uśmiechem, bo wiem że to część balansu. Przejadanie to nie katastrofa - mam plan na powrót"

🛒

Robienie zakupów

❌ Lista produktów:
"W sklepie nie ma połowy produktów z listy... Co teraz? Nie wiem co kupić zamiast. Może odpuszczę ten tydzień?"

✅ Świadome żywienie:
"Nie ma konkretnego produktu? Spokojnie! Znam zasady, więc mogę wybrać równie dobry zamiennik. Żadnych problemów!"

💔

Trudny okres w życiu

❌ Restrykcyjna dieta:
"Mam problem w pracy/związku. Nie mam głowy do ważenia jedzenia i sztywnych zasad. Rzucam dietę i jadam stres"

✅ Świadome żywienie:
"Trudny okres? Obniżam wymagania, ale nie rzucam wszystkiego. Proste zasady działają nawet gdy jest ciężko"

🎯 Rozpoznajesz się?

Każdy z tych scenariuszy to prawdziwe życie. Świadome żywienie przygotowuje Cię na wszystkie sytuacje. Gotowe jadłospisy... już nie.

Co zyskasz dzięki temu e-bookowi? 💪

🧠

Świadomość żywieniowa

Zrozumiesz, jak funkcjonuje Twój organizm i nauczysz się podejmować świadome decyzje żywieniowe

🔬

Wiedza oparta na nauce

Wszystkie rady poparte są badaniami naukowymi - koniec z mitami i pseudonauką

🎯

Kontrola nad sylwetką

Nauczysz się, jak osiągnąć i utrzymać wymarzoną wagę bez żadnych ograniczeń

💰

Oszczędność pieniędzy

Koniec z kosztownymi dietami i suplementami - poznasz, co naprawdę jest potrzebne

⏰

Oszczędność czasu

Proste zasady, które możesz stosować bez godzin spędzanych na przygotowywaniu posiłków

😊

Lepsze samopoczucie

Więcej energii, lepsza kondycja i pewność siebie wynikająca z kontroli nad własnym ciałem

Co znajdziesz w e-booku? 📚

ROZDZIAŁ I

To, co najważniejsze

Poznasz fundamentalną zasadę dietetyki i zrozumiesz, dlaczego dotychczasowe próby nie przynosiły rezultatów

ROZDZIAŁ II

Oblicz swoje zapotrzebowanie

Krok po kroku dowiesz się, ile kalorii dziennie potrzebujesz do osiągnięcia swoich celów

ROZDZIAŁ III

Jak ustalić makroskładniki

Praktyczny przewodnik po obliczaniu białek, tłuszczów i węglowodanów - bez skomplikowanych wzorów

ROZDZIAŁ IV

Dieta nie jest skomplikowana

Poznasz zasadę 80/20 i dowiesz się, dlaczego możesz jeść to, co lubisz i nadal chudnąć

ROZDZIAŁ V

Jak liczyć kalorie

Praktyczne wskazówki, które pomogą Ci efektywnie śledzić spożycie bez obsesji

ROZDZIAŁ VI

Jak komponować posiłki

Gotowe szablony posiłków na różne okazje - klasyczne, przedtreningowe i nie tylko

ROZDZIAŁ VII

Suplementy warte uwagi

Prawda o suplementach - co naprawdę działa, a na czym możesz zaoszczędzić pieniądze

Bonusy o wartości 150 zł! 🎁

Dodatkowo otrzymasz praktyczne narzędzia, które przyspieszą Twoje efekty:

BONUS #1

📋

Przykładowe jadłospisy

Gotowe menu na 2200 kcal "dla leniwych w kuchni" - każdy posiłek w 5 minut!

BONUS #2

🧮

Kalkulator makroskładników

Interaktywny kalkulator, który obliczy Twoje zapotrzebowanie i rozkład makro w sekundę

BONUS #3

⚠️

Najczęstsze błędy

Lista 9 błędów początkujących + gotowe rozwiązania, które zaoszczędzą Ci miesięcy prób

BONUS #4

📊

Szablon śledzenia

Gotowy do druku szablon + lista zakupów, które pomogą Ci systematycznie osiągać cele

Kim jest autor? 👨‍💪

Radek Markowski

@trenujtroche - +5 lat doświadczenia w ''normalnym''fitness

Nie jestem celebrytą fitness ani trenerem, który mówi, że "wystarczy chcieć". Pomagam osobom, które już kilka razy próbowały schudnąć — coś tam się udawało, ale finalnie wszystko wracało do punktu wyjścia. Znasz to? To ten e-book jest dla Ciebie. Nie wierzę w diety cud, głodówki i życie pod aplikacją do kalorii. Wierzę w rozsądek, prosty system i małe kroki, które można utrzymać latami — bez paranoi i bez efektu jojo. Sam przeszedłem drogę od wiecznych prób do trwałej zmiany. Teraz chcę pomóc Tobie zrobić to samo – raz, a dobrze.

Uwierz.: "Dieta nie musi być skomplikowana - każdy może osiągnąć wymarzoną sylwetkę przy niewielkim nakładzie pracy."

📱 Śledź na Instagramie

Co mówią czytelnicy? ⭐

Mordo ten e-book to święta księga wiedzy, naprawdę świetnie się to czyta a informacje są przedstawione w bardzo łatwy sposób. Nie przeczytałem całości jeszcze ale jestem zadowolony i stwierdziłem że muszę się przypucować już :) zrób jakąś serię na YT z tego bo naprawdę masz wprawę w przekazywaniu wiedzy, pozdrawiam 👋

- Czytelnik z Instagrama

Skończyłem czytać ebooka. Super napisany. Wszystko prostym językiem, praktyczne porady. Jeżeli ktoś jest laikiem to może się spooooro dowiedzieć na tematy związane z dietą. Ogólnie kox 12/10

- Klient z mediów społecznościowych

Hejo, muszę Ci podziękować. Dzięki twojemu ebookowi zrozumiałam gdzie popełniałam błędy przez te wszystkie lata. I tak w spokojnym tempie z 97 kg przeszłam na 75 kg bez żadnych wyrzeczeń. Inspirowałeś i motywowałeś mnie na tyle, że dałam również radę. Nie poznaję siebie w lustrze i naprawdę jestem Ci wdzięczna. Dziękuję za ogrom pracy jaki wkładasz oraz przede wszystkim racjonalne myślenie w tym wszystkim! Na dowód załączam zdjęcie! Dziękuję jeszcze raz bardzo serdecznie! Pozdrawiam!

- Zadowolona czytelniczka (-22kg!)

Wielkie dzięki za zaufanie ❤️ Inwestycja w siebie to najlepsza inwestycja! Podsyłam i śmiało korzystaj! (będę wdzięczny za jakąś opinię po przeczytaniu) 🙏

- Feedback od autora

Czasem człowiek zastanawia się czy to co robi ma jakiś głębszy sens i nagle dostaje taką odpowiedź zwrotną 🙏 Dzięki za motywację do dalszej pracy!

- Radek o otrzymanych opiniach

To co napisałeś w e-booku naprawdę działa! Prostym językiem wytłumaczyłeś skomplikowane tematy. Wreszcie rozumiem, dlaczego moje poprzednie próby kończyły się niepowodzeniem.

- Czytelnik z social media

⚠️ Koszt braku działania przez kolejny rok

Jeśli nic nie zmienisz, za rok będziesz w tym samym miejscu... ale biedniejszy

💸

Finansowy koszt

8000-15000 zł

Kolejne próby, diety, suplementy, catering...

⏳

Stracony czas

365 dni

Kolejny rok frustracji i próbowania od nowa

😔

Emocjonalny koszt

BEZCENNY

Niska samoocena, brak pewności siebie

💡 A jeśli zainwestujesz dziś 67 zł?

67 zł

Jednorazowa inwestycja

∞

Wiedza na całe życie

21 dni

Pierwsze trwałe nawyki

🔥 Masz już wszystkie informacje...

Wiesz już, że gotowe jadłospisy nie działają długoterminowo.
Wiesz, że świadome żywienie to jedyne rozwiązanie.
Wiesz, że za rok możesz być w tym samym miejscu... albo całkowicie zmieniony.

💭 Pytanie brzmi:

Czy chcesz spędzić kolejny rok na próbach i błędach, czy w końcu nauczyć się systemu, który działa?

Decyzja należy do Ciebie. Czas płynie...

Zacznij swoją przemianę już dziś! 🚀

Jeden e-book, który zmieni Twoje podejście do diety na zawsze. Bez efektu jo-jo, bez wyrzeczeń, z gwarancją rezultatów.

💰 Co otrzymujesz za 67 zł:

✅ E-book "Podstawy Świadomego Żywienia" (wartość: 97 zł)

✅ Bonus #1: Przykładowe jadłospisy (wartość: 39 zł)

✅ Bonus #2: Kalkulator makroskładników (wartość: 49 zł)

✅ Bonus #3: Najczęstsze błędy początkujących (wartość: 29 zł)

✅ Bonus #4: Szablon śledzenia postępów (wartość: 33 zł)

Łączna wartość: 247 zł → Dziś: 67 zł

🛒 ZAMAWIAM ZA 67 ZŁ

⚡ Natychmiastowy dostęp po płatności • 💳 Bezpieczna płatność • 📱 Działa na wszystkich urządzeniach

Często zadawane pytania 🤔

❓Co jeśli po programie babcie w kościele będą patrzeć na moją nieziemską formę zamiast na ołtarz?

Spokojnie. Bóg się nie obrazi – On też jest fanem progresu.

❓ A jak to się ma do efektu jojo?

👉 To nie jest kolejna dieta „od dziś zero cukru i smażonego". Tu uczysz się jeść tak, jak chcesz żyć. Bez zakazów. Bez restrykcji. Bez odbijania się od ściany.

❓A co jeśli lubię pizzę i nie chcę jeść ryżu z kurczakiem 6 razy dziennie?

👉 To dobrze, bo ja też nie jem. Forma nie wymaga poświęcenia smaku. Ten plan to nie obóz przetrwania – to system, który działa w normalnym życiu.

❓ Czy potrzebuję drogich suplementów lub specjalnej żywności?

Nie! E-book pokazuje, jak osiągnąć cele używając zwykłych produktów z każdego sklepu. Dowiesz się również, które suplementy naprawdę warto kupić (spoiler: bardzo niewiele!).

❓Co jeśli nie lubię ćwiczyć?

Nie musisz! 80% sukcesu to dieta. Reszta to aktywność, która może być przyjemna - taniec, spacery, sex, sprzątanie. Znajdź to, co lubisz. Siłownia to opcja, nie obowiązek.

❓ Ile czasu zajmie zobaczenie pierwszych efektów?

Timeline jest przewidywalny: Pierwsze zmiany w samopoczuciu - 3-5 dni. Wizualne efekty - 2-3 tygodnie. Komentarze znajomych "O matko!" - około miesiąca. Kupowanie nowych ubrań - 6-8 tygodni. Cierpliwość popłaca!